Kako se sada osjećaš? Čest je osjećaj bespomoćnosti, umora i letargije na kraju godine. I ne samo da ste umorni, već se gomilaju rokovi, svakodnevne brige, pripreme za blagdane i traženje darova.
Šutim o strepnji koja se nakupila kroz godinu. Još gore postaje i kad počnete istraživati što ste mogli, a što niste tijekom planirane godine.
Dakle, kako oporaviti svoje resurse tijekom praznika?
1. Odmor
Da, otrcano je, ali se često zaboravlja. Potražite prilike za oporavak. Odmor doslovno znači odmor. Često se preporučuje kao pauza — promjena aktivnosti. Umoran od rada glavom — bavite se sportom, umoran od fizičkog rada — čitajte knjigu.
Ovo je užasan savjet, a zapravo donosi značajne prednosti. Ponekad promjena aktivnosti stvarno pomaže. Međutim, promjene u aktivnosti ne obnavljaju uvijek resurse.
Ne radite ništa kada ste umorni i baterija vam je prazna. Izgleda jednostavno, ali u praksi će biti teško implementirati. Ne radite doslovno ništa. Ne opterećujte svoj mozak knjigama, filmovima, tik tokovima i videima. Nema informacija! Ne radite ništa fizički. Izbjegavajte čišćenje, bavljenje sportom, šetnju i sl.
Samo lezi i odmori se. Mnogima to nedostaje.
Pa, ne zaboravite na spavanje. 7-8 sati redovnog sna. Idemo u krevet i budimo se u isto vrijeme, poštujući režim.
2. Planiranje
Kad vam je sve u glavi i imate cilj “ništa ne zaboraviti” – trošite puno energije. Zapišite sve što vam padne na pamet na komad papira. Možete napisati plan onoga što treba učiniti. Također možete zapisati uobičajene zabrinjavajuće misli koje vas muče. To vam može pomoći u strukturiranju života i smanjiti tjeskobu.
3. Adekvatno procijenite svoje snage.
Ne budi heroj, učini više nego što realno možeš. Ukoliko se ponudi dodatni posao koji nije vaša obveza, imate ga pravo odbiti.
4. Budite suosjećajni prema sebi
Možda sada želite navaliti na sebe, grditi i kritizirati. “Kako nisi ostvario svoj plan? Što si radio cijelu godinu?” Ne isplati se ovo raditi. Pokažite barem kap suosjećanja. Uglavnom, nisam imao najbolju godinu i nisam ništa postigao. Osjećam se loše zbog te pomisli. Dakle, krivite i sebe za to. Nije baš dobro, ali postaje još gore.
Pa nije išlo. u redu je To vas ne čini lošom osobom. Od činjenice da sami sebe kritizirate, situacija se ne poboljšava, ali se vaše emocionalno stanje pogoršava.
Zapitaj se. Možda se počelo osjećati bolje? Ili mi je cilj odjednom nadohvat ruke? Ako ni na koji način ne pomaže, zašto to radiš? Koji je smisao ovih besmislenih radnji? Zvuči kao da miriše na mazohizam, zar ne?
Također, nemojte se uspoređivati s drugima. Pogotovo ako su drugi ljudi puno bolji od vas. To ne donosi nikakvu korist, ali se može činiti još bezvrijednijim.
Obratite pažnju na ono što ste učinili i pohvalite se za to. Pa, koliko se možeš boriti protiv sebe? Kada ćeš stati na moju stranu?
5. Ovdje i sada
Obratite pozornost na ono što vam se sada događa. Ovi se trenuci nikada neće ponoviti. Snijeg pada, božićna drvca gore, a vi mirišete na mandarine. Nitko vam neće stvoriti novogodišnji ugođaj. Ako lebdite negdje u budućnosti ili živite u prošlosti, nova godina će proći.
Pozivamo vas na konzultacije — https://taplink.cc/psy.luar