Kod autonapada se ne radi uvijek o fizičkom oštećenju, odnosno samoozljeđivanju. Agresija se može izraziti i verbalno. „Ružna sam, beskorisna
Neurotična osoba ne poštuje samu sebe, ne smatra se dostojnom i dostojnom, a uvijek je znak minus. Stoga je njegova strategija kompenzacije biti njegov najbolji, idealan tip. Malo ljudi želi se stalno suočavati sa svojom bezvrijednošću, pa neurotičari daju sve od sebe da je se riješe. Međutim, što više juri za idealom, to više shvaća da stvarnost nije lijepa i razočarava se u sebe. Naravno, ne mogu postići ideal, što uzrokuje stalni emocionalni stres i tjeskobu.
Automatska agresija u čovjeku obavlja četiri funkcije. Radi se o dokazivanju nečega, biti savršen, izbjegavati nelagodu i biti u vezi. Sada saznajte više o svakoj značajki.
1. Dokažite nešto. Neurotični ljudi žele dokazati da nešto vrijede. Zaslužuju poštovanje, priznanje i pažnju. Zahtijevanje kritike samog sebe jednom je pomoglo osobi da postigne svoj cilj. Dijete se zaista može poštovati samo kad je dobro, uči peticu, a dobije četvorku, obezvrjeđuje ga. više.
2. Idealno. I ne, ne postajete savršeni samo da biste bili. Osoba treba ideale da zadovolji svoje potrebe. «E sad, da jesam, sve bi mi bilo divno.» Ovdje isti mehanizam. Osoba je uvjerena da može biti sretna, bogata, uspješna, ostvarena i ispunjena samo kada je idealna. U međuvremenu, on nije, i možda neće biti sreće u njegovom životu. Dakle, agresija prema sebi ima za cilj izazvati osobu da odgovori na svoje potrebe.
3. Izbjegavanje. izbjegavanje stvarnosti. Uz pomoć autoagresije, osoba sebi objašnjava da ako je ispravan, dobar, dobar, onda će sve u životu biti u redu. «Pa, da sam tada dobro učio, sada bih studirao na budžetu.» Čovjek se ne želi suočiti sa svojom nemoći, s činjenicom da ne može sve u životu, da ne može uvijek sve uspjeti. Zapravo ne želi priznati da se ne događa uvijek onako kako on želi. Tako neurotičar sam sebe obezvrjeđuje da ima problema i da bi on bio drugačiji, sve bi bilo u redu. svemoćna ideja.
4. Odnosi. Čovjek se ne želi suočiti s činjenicom da ne bira sebe, ne voli ga, a netko ga ne voli. slušajući ljubav U djetinjstvu je takva osoba često morala osvojiti ljubav i bila je vrlo uspješna. Ali kako je odrastao, ova je strategija počela djelovati na perverzan način. Koliko god se trudili biti dobra osoba, nećete pružati ljubav niti pokušavati biti u vezi. Naravno, ne preostaje mi ništa drugo nego samu sebe kriviti što ne vježbam. Sada, ako pokušate biti bolji, sigurno ćete biti voljeni i tretirani dobro. Baš kao u djetinjstvu.
Autoagresija ne donosi nikakvu korist osobi. Misli da zahvaljujući samokažnjavanju, kritiziranju može puno postići, uspjeti, biti savršen i jak, prevladati sve prepreke i izgraditi sjajne odnose, ali to je potpuno pogrešno. Želim reći da sve to radi ne zahvaljujući njemu, nego usprkos tome.
Autoagresija nije problem sama po sebi, ona je rezultat. Uz pomoć autoagresije osoba ispušta živčanu napetost koja nastaje kada 4 funkcije nisu zadovoljene. Neurotičar ne može pokazati koliko je dobra osoba i koliko je vrijedan član društva. Nemoguće je postići sreću. U pravilu, ne možete se nositi s poteškoćama, pojavljuju se prepreke i stvari se događaju izvan vaše kontrole. Ne možete dobiti ljubav koju želite. I morate se boriti ne s agresijom prema sebi, već s nerealnim idejama o svijetu koje uzrokuju tu agresiju. Nerealna ideja da moraš doći do vrha da bi te poštovali. Ne možete griješiti da biste bili dobra osoba, uživali u životu, bili sretni. Moći sve u ovom životu predvidjeti, sve izračunati, sa svime se snaći, sve kontrolirati. Morate biti lijepi, pametni i bogati da biste bili voljeni.
Sada detaljno opisujemo korake koje trebate slijediti u borbi protiv autoagresije.
1. Automatsko praćenje napada
Napravite dosje za automatski napad. Pod kojim okolnostima počinjete sami sebe kritizirati i fizički se kažnjavati? Kako točno pokazujete agresiju prema sebi, što govorite i što si uskraćujete? Na primjer, razbijete šalicu i počnete se grditi.
Što ovo znači za vas? Ako sam bezvrijedan, to znači da me ljudi neće poštovati, bit ću odbačen, neću i neću uspjeti u životu.
2. Zamijenite ljubaznost prema sebi
Znam da ste krenuli putem autoreakcije. Ne znaš čak ni kako agresivno reagirati na sebe. Da biste dobili nove rezultate, morate djelovati na nove načine. Potreban je napor. Možda to nećete moći učiniti odmah, ali s vremenom ćete imati novu reakciju na svoje pogreške.
“U redu je, razbio sam šalicu i razbio je. Uzmite komad i kupite novi. Događa se svima. Nisam namjerno razbio šalicu, bila je to nesreća. To što mi je pala iz ruku ne karakterizira me kao bezvrijednog, gubitnika ili lošeg. To je samo šalica. Uvijek mogu kupiti novi »
3. Neka vaše emocije budu
Dopustite sebi da iskusite cijeli niz emocija. Uznemirenost, tuga, tjeskoba, ljutnja itd.
“Da, trenutno sam jako iznerviran. Bila je to moja omiljena šalica i žao mi je što se to dogodilo. Imam pravo na svoje osjećaje, ja sam živa osoba i odgovaram vanjskom svijetu. Ne sviđa mi se sve i ne moram biti sretna bez obzira na sve. I ja se loše osjećam. Moj bijes ne znači da sam na neki način histeričan.»
Automatska agresija obično nastaje kao posljedica potisnutih emocija. Živciramo se kada se ljudi ne ponašaju onako kako mi želimo. Nešto nam ne ide i moji ne štimaju. Život nam postavlja prepreke. Neki ljudi misle da su negativne emocije općenito pogrešne, pa si to zabranjuju. Uostalom, idealni ljudi su u vječnom blaženstvu. Neki ljudi zabranjuju negativne emocije prema drugima. Uostalom, iznošenje tvrdnji može povrijediti osjećaje druge osobe.
Ljudima ne preostaje ništa drugo nego osloboditi nagomilanu napetost u vlastitom smjeru. Uostalom, možete sami sebe napasti. Ne mogu se ozlijediti.
4. Što želim?
Ljudi često ne razumiju što žele. Oni znaju «pravo» i ono što im odgovara je mračna šuma.
Nezadovoljstvo akumulira veliku napetost u čovjeku. Uvijek biti u pravu neće uspjeti.
Važno je prepoznati i realizirati svoje istinske želje (naravno u okviru zakona) i ne brkati „potrebno“ s „ispravnim“. Korisno pitanje za ovo je «Želim li stvarno ovo?».
Želiš li stvarno vezu u kojoj si voljena samo ako si lijepa, pametna, imaš novaca, podršku, pomoć, darivaš, tražiš pomoć odmah i ne poduzmeš ništa? sve, zbogom. Trebate li zaista ljubav takve osobe?
Želite li da vas poštuju samo kada ste uspješni, kada ste bogati, kada ste na vrhuncu svoje karijere, kada imate najnoviji i najbolji telefon? . Želite li stvarno takvo okruženje?
5. Radite razmišljajući
Sada se vratimo na prvu točku. Što si tamo zapisao? Kako se zoveš kad nešto pođe po zlu? Ali hoće li to doista dovesti do činjenice da ćete biti odbijeni i ostavljeni sami?
Govori li zaista jedna greška da ste totalni gubitnik? Zanemarujete li činjenicu da ste uspješni? Nakon što razbijete šalicu, neće se dogoditi ništa loše ako kupite još 12 istih šalica i istučete je odjednom? Je li istina da ne možeš biti voljen ako si ružan? Unatoč tome, treba li vam netko tko izražava ljubav prema vama samo kad izgledate fit i mlado?
Možete li stvarno kontrolirati sve? Možete li doista predvidjeti sve mogućnosti? Je li stvarno bilo u vašoj moći obaviti toliko posla?
Više o tome kako se posvađati sam sa sobom možete pročitati u ovom videu https://dzen.ru/video/watch/627df0d2de4d8f65ee64817a
Sposobnost postavljanja pitanja i pronalaženja racionalnih odgovora na njih pomoći će vam da se nosite s negativnim emocijama i vidite svijet realističnije.
6. Osobne granice
Važno je razumjeti svoje granice, što mi odgovara, a što ne. Što mi pripada, a što ne. Imate pravo na svoje osobne stvari, svoj prostor i svoje vrijeme. Najbolji primjer osobnih granica je četkica za zube. To je osobni predmet koji koristite samo vi. Normalno je da se uzrujate što vam je netko počeo prati zube vašom četkicom, uvlačiti vam se u usta ili čak četkati cipele. Nije cool sve gutati i šutjeti. Sada proširite ovaj primjer za opću primjenjivost. Mnogi ljudi gube vaše osobno vrijeme i iskorištavaju vas, a vi im ne možete uskratiti?
U vašem je dosegu da kažete «ne» ljudima kada nešto ne želite učiniti. I da, i to ima svoje posljedice. Recimo da možete dobiti otkaz ako odbijete svog šefa. Ako odbijete svoju majku, ona bi mogla biti ljuta na vas. Tada sami donosite odluke. Budite strpljivi, doživite napetost ili nekoga uvrijedite. Neurotični ljudi većinu svog života provode negirajući sami sebe i boreći se protiv sebe kako bi izbjegli nauditi drugima. Oni odbacuju sebe, svoje istinske potrebe i svoje pravo ja zbog iluzije da su ispravni i dobri. Koliko možete igrati protiv sebe? Ti si jedina bliska osoba koja je bila uz tebe do kraja i bit će uz tebe u budućnosti. Ljudi dolaze i odlaze, ali ti ostaješ sam sa sobom. Nemojte se obeshrabriti svojim izborom, shvaćajući da su svi vaši napori da ugodite i budete prava osoba uzaludni.
Pa, ako se susrećete s problemima samookoštavanja, samokritičnosti, perfekcionizma, osjećate stalnu anksioznost, strah da ćete biti loši i razočarati druge, pozivamo Vas na besplatne prve konzultacije — https://taplink.cc/psy. luar
#samonapad #kritika #unutarnji kritičar #anksioznost #agresija #ljutnja #anksioznost #neuroza #vsd #osobne granice