Razgovarajte o zaustavljanju završetaka. htjeti.
Što znači «prihvaćanje tjeskobe»? To znači spriječiti da se pojavi u svim njegovim oblicima. . “Ona mi daje život, pa kako da je izvučem van? Želim je se riješiti!”
Imam pitanje. . I koliko dugo vježbate po principu «ako ste anksiozni»? kako? Bilo kakva pomoć? Obraćati pažnju, ne obraćati pozornost?
Strategije koje smetaju gledanju udaraca
1. Kontrola.
Nastojite kontrolirati sve kako biste predvidjeli i predvidjeli. Nešto što ne možeš kontrolirati. Što će ljudi misliti? Što će biti rezultat? Jeste li pretili? Počinjete primjećivati da imate više kontrole. Iako pokušavate prilagoditi simptome — pokušavate postići dobre rezultate, ali se dogodi neka vrsta više sile koja može utjecati na vas i sve vas potrese.
2. Bliže.
Pronađite neugodnu situaciju. Ako imate društveno legitimnu manu, izbjegavajte susresti je ili komunicirati s ljudima ili to činiti u javnosti. Ako imate napadaj panike, nemojte ići na mjesto PA, ponesite pribor za prvu pomoć i neka netko bude sa vama. Hitna pomoć uvijek se može nazvati telefonom. Ako se bojite obrasca, obratite pozornost na razgovor mehanike život od svih koji smiruju ruku br. 6 pranje, vrijeme će se obrnuti. U početku idem podzemnom, . gdje se potencijalno može oštetiti. Nadam se da dobivate
Već ste se mnogo puta pokušali osloboditi standarda, izbjegavali kontakt s njim, pokušavali sve predvidjeti, pokušavali ga kontrolirati, i evo što je stalo. To je tržište koje će rasti ako nastavi izbjegavati širenje. različite rezultate
«Prihvatit ću ako ne postojim» prihvatiti nastaviti s klasikom kako bih mogao kontaktirati mjesto. Što zapravo imamo? Prije se riješio generičkog, sada je prvi slučaj odgovornost, a drugi slučaj
Ali u ovom slučaju, što ako trebate obratiti pozornost na simptome ružne kralježnice?
Počnimo od suprotnog. I zašto to zapravo ne možete prihvatiti? Što zadržavaš? Imat ćete niz uvjerenja kojima se morate posvetiti. i na sljedeća pitanja gledati kao na štetu sebi:
zašto ne prihvaćam
zašto ne?
Što nije u redu s mojim problemom?
Koje su posljedice moje promjene?
Ako si zabrinut za mene, možeš li dokazati da nije tako? reci mi da si nesretan?
Jetra za prolazak kroz ova pitanja
je neodoljiva. moram patiti. Struja je opasna. Cink izluđuje.String je zauvijek. Panični prijem. To što sam jadan je dokaz. Sony bi trebao nestati.
Prihvatite ove misli na takav način da vjerujete u njih i zašto su vjerojatne.
? Za koje znakove mislite da je situacija opasna? Zašto ste to odlučili? Vjerujete li u to jer to ispravlja, ne
Naglasite važnost stvarnog oslanjanja na činjenice, a ne na pretpostavke. Pročitajte o Dads Only Girls Are Scared, istražite obrazovanje koje vas brine, objasnite predviđanja, jedan razlog zašto vam je potrebno objašnjenje, što ono radi i kako utječe na vaš ručni uređaj.
Jednom kada povjerujete u svoju pravu istinu i izdate im naredbe, morate početi u skladu s tim. Što je presudilo da je udarac opasan? Razlog će biti jasan. Ti si jednostavno sve. A naši su mozgovi namješteni tako da blokiraju vjerodostojno opovrgavanje. Heuristički ste o činjenicama i obraćate pozornost samo na ono što potvrđuje vaše misli. Postavite nove ciljeve. Nemojte podržavati afirmacije svojih uvjerenja
Svi pozvani na konzultacije — https://taplink.cc/psy.luar