Poslušajmo prispodobu o utopljeniku. Jako je uplašen i svim se silama pokušava spasiti, koprcajući se i mašući rukama u pomoć. Što je vodootporniji, to više vode upija. Ali čim se ta osoba prestane opirati, voda je sama odgurne. Ovako djeluje anksioznost.
1. Provjera
Neki ljudi vjeruju da postoje dobre emocije i loše emocije, ispravne i pogrešne. Neke emocije bi trebale biti u vašem životu, druge nisu. Ovo je fundamentalno pogrešan stav. Sve emocije su važne i sve su emocije potrebne. Anksioznost se u nama stvara s razlogom i ima određenu funkciju u našim životima.
Anksioznost je svojstvena životinjama kao i ljudima. Ovo je urođena osobina koja je karakteristična za većinu živih bića. Sada je tip zaključio da je to neka beskorisna glupost. Ne pitam zašto ti trebaju zubi. Previše problema, stalno čišćenje, odlasci zubaru, a kad počne boljeti onda je to općenito pakao. Oni razumiju kako funkcioniraju zubi, razumiju zašto su potrebni i spremni su podnijeti neke nevolje, jer njihova prisutnost je korisnija od njihove odsutnosti. Isto vrijedi i za anksioznost. Bez tjeskobe bili bismo vrlo naivni i lakovjerni, koji bi željeli zavući prste u njihove duplje i pomaziti velikog medvjeda. Bez tjeskobe bili bismo samoporažavajući jer je instinkt samoodržanja potpuno odsutan. Život bez straha je gori od života sa strahom.
Dakle, prvi korak je objasniti sebi da je anksioznost normalna, dobra i zdrava stvar. Kada imate tjeskobu, vaše tijelo to treba. Neka tvoja tjeskoba bude. ne bori se s njom Ne misliš valjda odsjeći ruku? Stoga ne pokušavajte eliminirati tjeskobu iz svog života.
2. Ne pitajte se nemoguće
Ne očekujte da će tjeskoba proći poput čarobnog štapića. Što god učinili, prihvatite svoju tjeskobu i sve će se riješiti samo od sebe. Nikada ništa neće nestati. Nije obavezno. Da, dovoljno je da se složite da ste sada nesigurni. “Da, osjećati se loše, brinuti se i pustiti to. Neću se sama sa sobom boriti protiv tjeskobe. Tjeskoba je privremena, pa neka bude za sada.”
3. Imenujte alarm
Možete smisliti ime za anksioznost. Može biti izmišljeno, smiješno, ozbiljno ili čudno. Recimo da ste svoju anksioznost nazvali Zina. Kada se osjećate nesigurno, možete odgovoriti ovako. “Zdravo, Zinka! Dobrodošli. Ostanite udobni. Kobasica Što mi je došlo? Htjeli biste napraviti galamu? Mi vas poznajemo i radimo što želite. Onda ću otići oprati suđe.
Živjeti s tjeskobom postaje lakše kada se katastrofa, strah, netolerancija i očaj uklone iz tjeskobe i tretiraju kroz humor. Zina je popravljena, pa ostavimo kako jest.
4. Dođi jače
Ovo je paradoksalan način. Kada bježimo od izvora straha, on postaje sve jači i dominira nama. Ali čim se suočimo sa svojim strahom, on trenutno nestaje.
I ovdje imamo šaljiv pristup i ismijavamo slabost nesigurnosti. “Danas je nešto malo slabo. Zašto ne pokušaš, draga Zina? Udri me jače, napuni me, hajde jače! uključiti!
Ova 4 jednostavna koraka pomoći će vam da se oslobodite tjeskobe! Zapamtite da nema borbe, nema otpora. Ne postoji nešto poput «osim ako nije tjeskoba». Sve vas to sprječava da živite svoje osjećaje.
Pa, ako ste suočeni s tjeskobom i isprobali ste nekoliko tehnika, a još vam nije bolje, pozivamo vas na besplatne prve konzultacije — https://taplink.cc/psy.luar
#anksioznost #anksioznost #strah #panika #napad panike #neuroza #vsd #psihologija #cpt #psihoterapija