Neuroza ima mnogo aspekata. Postoje neuroze koje se previše boje odgovornosti, boje se odlučivati i pogriješiti, a postoje neuroze koje, naprotiv, preuzimaju previše odgovornosti ne samo za svoje probleme, već i za tuđe.
Oboje žele odobrenje i prihvaćanje od drugih. Prvi čin suprotstavljanja: «Kako me ne razočaraju», drugi čin: «Kako da mi se sviđaš».
Metaforički rečeno, prva skupina neurotičara su djeca koja su još premala da bi preuzela tako “veliku” odgovornost. Odgovornost je na starijim osobama koje razumiju i znaju što im je činiti. Ali ne znam, sumnjam u ispravnost i bojim se odlučiti o posljedicama svojih postupaka. Što ako ne uspijete? A ako pogriješim, ljudi će se okrenuti protiv mene i kritizirati moje postupke, a ja ne želim biti loš dječak ili djevojčica.
I druga skupina neuroza su ista djeca, prerano sazrijevaju. Preuzimaju više odgovornosti nego što se zapravo mogu riješiti. Kao «spasioci» nastoje pomoći, podržati i ugoditi svima, žrtvujući vlastite interese i potrebe i zanemarujući svoje osjećaje. I sve to kako bi cijenili njihov rad i govorili im koliko su dobri.
Bolno je kada jednu osobu obje skupine ne odobravaju ili čak kritiziraju. Uostalom, ako ih društvo ne prihvaća, automatski se smatraju lošim ljudima. Ovdje dolazi tjeskoba. Uostalom, ako nekako pogriješe, nešto im ne ide i netko ih pogleda i kaže da nisu uspjeli, to automatski uništava svaku vrijednost u njihovim očima. Samo s odobravanjem se možete smatrati vrijednim i važnim.
Prva grupa kreće s druge strane. Misle da vrijede dok ne zajebu. A druga skupina u početku shvaća da nema nikakvu vrijednost i da tu vrijednost mora steći. Dakle, prvi nisu naučili preuzeti odgovornost, jer ako počnu preuzimati odgovornost, možda neće uspjeti i bolje je ne riskirati. Potonji je, pak, naučio preuzimati preveliku odgovornost. Ako nemate, nema veze.
Pa, čini se da je prva grupa naučena da bude neovisna, a druga da bude loša sama po sebi. Ipak, nije sve tako jednostavno. Uostalom, odobrenje nije samo nužnost, ono je jamstvo da neće ostati sami. Takvi se ljudi jako boje da će biti odbačeni, napušteni, napušteni i svim silama ne žele da se to dogodi.
Što trebam učiniti u ovom slučaju?
Podijelimo zadatak u dvije faze: kognitivnu i biheviorističku. Krenimo od spoznaje.
Prvi korak je razumjeti neke osnove.
1. Pravila semafora.
Ovo pravilo nije iz moje glave, ono se temelji na eksperimentu. Reći ću vam ukratko. Proveli smo eksperiment sa socijalnom fobijom, ponuđeno nam je da dođemo na javna mjesta, na primjer, u kafiće, u neobičnim smiješnim majicama. Mislili su da će svi obratiti pažnju na njih, osuditi ih i optužiti. A znate li što se zapravo dogodilo? Većina ljudi uopće nije obraćala pažnju na njih. Nekoliko je ljudi bilo stvarno u nevolji i kad sam bio intervjuiran, nisu baš bili sretni. Nasuprot tome, drugi dio odobrava izgled i smatra ga zanimljivim i neobičnim.
A koja su pravila semafora? Što god radili, tko god bili, ljudi se uvijek dijele na tri tabora. Većini neće biti stalo do vas, a takvih će biti oko 50%. 25% će vas stvarno osuđivati i reći da ste ludi. I još 25% ljudi će vas podržati i stati uz vas.
Pogledajmo to objektivno u smislu lošeg i dobrog ponašanja. Pogledajmo Hitlera. Radio je grozne stvari, ali imao je sljedbenike koji bi mu, kad bi obratili pozornost, odobravali i govorili da je sve napravio kako treba. Možete reći, bilo je tada, ali ne i sada. A to nije istina. Sada postoje sljedbenici njegove ideologije, a tko je relativno nedavno odobrio postupke Fuhrera i promicao njegove ideje, sudio se.
Od modernijih «loših» možemo se prisjetiti Tyumenskih strijelaca. Ako obratite pažnju na komentare na vijestima koje su o njemu pisale, vidjet ćete da ima djevojaka koje kažu «kakav krah». Jeste li razumjeli? Čak i ako ubiješ, netko će reći da si zgodan.
Pa, i obrnuto. Idite u dobrotvorne svrhe i pomozite potrebitima. Tamo možete pronaći otvorenu mržnju. Netko ih optužuje da stvaraju siromaštvo. Neki kažu da dobra djela treba činiti tiho, a da ih se ne zna nadaleko. Ne možeš svima ugoditi.
Stoga je oslanjanje na mišljenje društva potpuna besmislica. Cilj je ugoditi svima. nedostižno. Bez obzira što radili, bez obzira što mislili, bez obzira kakva su vaša mišljenja, uvijek možete pronaći ljude koji će biti uz vas i ljude kojima se nećete sviđati.
Na temelju ove pozicije trebali biste početi stvarati ideje koje vama osobno odgovaraju. Što mislite da je vrijedno, važno, ispravno ili dobro? Kakva osoba želite biti, koje osobine želite imati i kako želite živjeti u skladu s njima?
Sve dok ovisite o tuđim vrijednostima, beskonačno će vas bacati lijevo-desno.
2. Problemi s sandboxom
Zamislite da dođete u pješčanik gdje se igra 10 djece. Na temelju pozicije 1, ako ste isti, odobreni ste na 25%, tj. 3 osobe. Budi svoj. 3 osobe su već pristale biti prijatelji s vama. Ali ako se prilagođavate svima, njihovim vrijednostima i interesima, radit ćete ono što drugo dijete želi, a ne ono što vi želite. 10 djece će htjeti biti prijatelj s tobom (ali to nije sigurno, možda se nekome ne sviđa to što nemaš svoje mišljenje i svima se uliziš). Bit ćete vrlo nesretna osoba, ali svi će se igrati s vama.
Pitanje: Kako natjerati 300 djece da se žele igrati s vama? Možda ste odgovorili da treba doći u pješčanik gdje se igra 300 djece. Međutim, ovo je pogrešan odgovor. Nikada nećete imati toliko ljudi sa svakom željom da to upijaju i da im se sviđa. A kada počnete pokušavati, vrlo vjerojatno ćete biti iscrpljeni i umorni, i bit ćete jako zabrinuti.
Odgovor: Morate doći u pješčanik gdje se igra 1000 djece i biti ono što jeste. Ili dođite s 10 pješčanika za 100 igrača.
Zašto radiš to? Činjenica da se osoba drži svoje okoline i ne nastoji je proširiti. Ako ste okruženi sa samo 10 ljudi, bojite se da ćete sve izgubiti. Jer u ovom slučaju ćete ostati sami.
U očima takvih ljudi, odbijanje = ostavljanje samog na nenaseljenom otoku. Postoji vrlo malo ljudi u njihovom svijetu, a izgubiti barem jednog slično je biti potpuno sam.
A postoje 2 načina. Osoba možda zapravo nema vještine za izgradnju odnosa. Tome treba čovjeka naučiti, jer on jednostavno ne zna komunicirati, upoznavati se, komunicirati, pregovarati i sukobljavati se. Ako zna kako započeti vezu, neće mu biti teško izaći iz destruktivne veze i stvoriti onu koja njemu osobno više odgovara.
Drugi put je povezan sa strahom i nelagodom. Osoba može i ima vještine, ali se boji isprobati nove stvari, suočiti se s nelagodom i neizvjesnošću te steći nova iskustva. Uobičajeno je i ugodno živjeti u uvjetima u kojima on živi i ništa ne mijenjati. Dakle, u ovom slučaju radi se sa strahom.
Po mom mišljenju, na zemlji se boje biti potpuno sami. Ovo je glupost. Na Zemlji ima 8 milijardi ljudi. Kako ćeš biti sam ovdje? Neki su platili da odu, ali ga nitko nije dirao.
Potreban je ozbiljan napor da ostanete sami na ovom svijetu. Recimo da ste stvarno pronašli posao na kojem možete sve raditi od kuće. Ali čekaj, na ovaj ili onaj način ipak ćeš morati imati posla s drugim ljudima i netko će ti platiti. Recimo, ipak ste našli posao bez posrednika, a kada objavite posao, nepoznati ljudi prebace novac za njega. Potvrdi. Kako ćeš kupovati namirnice? Interakcija s drugim ljudima je također neophodna. Uživajte u isporuci bez napuštanja svog doma. I vozači dostavljači su ljudi. Pa, nekako su riješili i ovaj problem. Zamolite da ga ostavite na vratima. Recimo da postoji nekakav kvar na elektronici, vodovodu itd. Hoćete li ga popraviti sami ili angažirati stručnjaka? Obično se može nastaviti unedogled.
Jedina osoba koja vas može ostaviti na miru ste vi sami. Samo vi možete odbijati ljude, odbijati ih, prestati sklapati nova poznanstva i tako dalje. Drugi vas ne mogu izolirati od društva.
3. Ako…
A ovdje o značenju vaše samoće. Podijelit ću ga u dvije glavne skupine, ali možda postoji i treća. Algoritam će biti isti.
Ako sam osuđen, to znači da sam… . To znači da sam bezvrijedan, ne možeš me voljeti, ostat ću sam, loš sam.
Ako me odbiju… Što znači da ne mogu graditi odnose i biti sam. Ja sam beskorisna, loša i užasna osoba. ne možeš me voljeti Umrijet ću sam Ne mogu sama izaći na kraj. Zamijenite svoje.
Prva skupina su uvjerenja koja spadaju u kategoriju vlastitih kvaliteta: beskorisno, loše, užasno, slabo itd. Ako ljudi misle da si loš, onda si loš. Anksioznost se tako koristi za sprječavanje sukoba s osjećajem vlastite inferiornosti.
Druga skupina uvjerenja usmjerena je na činjenicu da ćete ostati sami. Tu ubrajamo i posljedice usamljenosti, na primjer, činjenicu da se ne možemo nositi i treba nam netko pomoći.
Vaša uvjerenja mogu odražavati stvarnost ili mogu biti iracionalna. Na primjer, ako nemate vještine za izgradnju odnosa, odbijanje jedne osobe zapravo može učiniti da se osjećate usamljeno. Ili, bez samostalnih vještina, ne možete se nositi bez nečije pomoći.
U ovom slučaju, uvjerenja vam mogu pomoći pronaći svoju točku rasta i krenuti naprijed. Bojite se da ćete ostati bez novca jer ne zarađujete novac. Vrijeme je da naučite kako zaraditi novac. Ako se bojite da nećete moći izgraditi nove veze, sada je vrijeme da naučite kako. To je moguće samo kroz praksu.
Uvjerenja također mogu biti iracionalna i pristrana. Već sam gore rekao da je nemoguće biti sam. Moraš probati.
Prva skupina uvjerenja o kvalitetama potpuno je iracionalna. Svaka kvaliteta je oznaka. Osoba je više od jedne kvalitete. Ne može biti otvoreno loše ili nedvosmisleno dobro.
Iracionalna uvjerenja moraju biti dovedena u pitanje. Metoda je objašnjena u ovom videu —
4. Pripremite se za probleme
Vaš posao je predstaviti najgori mogući scenarij. Recimo, hoćete li doista biti odbijeni i osuđivani, i što dalje? Kako postupiti u takvoj situaciji, kako riješiti taj problem, kako se nositi s njim. Osuda, odbacivanje, odvajanje i smrt voljene osobe stvarne su stvari s kojima se svatko može suočiti i morate znati kako se nositi s njima. Napišite sebi korak po korak plan, kako ćete reagirati na ovaj događaj, kako ćete izlaziti, kako ćete rješavati probleme.
“Ako me dečko ostavi, bit ću tužna zbog ovoga i trebat će mi vremena da prebolim prekid. Ako zovem prijatelje, kupujem sladoled, gledam TV emisije, oni će me podržati. Pokušat ću izaći među ljude, komunicirati i upoznati ih. Obavit ću nešto što sam dugo odgađala. Možda ću se pokušati baviti svojim poslom i krenuti naprijed. S vremenom moji osjećaji nestaju i mogu nastaviti sa svojim životom. Nije da sam ostavljen jer nešto nije u redu sa mnom, nego zato što trebam nekog drugog, osjećaji su nestali i to je normalno. Dobro sam, još uvijek zaslužujem ljubav. Kada budem spreman za novu vezu, spreman sam upoznati suprotni spol i sam ću preuzeti inicijativu prema osobi koja mi se sviđa. Ako već možeš naći muškarca, lako ćeš naći i nekog drugog. Neću te ostaviti samog!»
Sada prijeđimo na drugi korak. Zapravo, možete to raditi paralelno s prvim, ali nekima će biti teško. Prvi korak sam po sebi nije lijek. Ovo je samo štaka koja će vam pomoći da prijeđete na pravi posao. Možete i bez toga ako želite, ali je lakše.
Drugi korak je dokazati istinu sebi. U ovoj fazi djelujete kao istraživač i odnosite se prema svijetu kao prema fenomenu koji želite razumjeti. Ne znaš ništa o njemu, ali ja imam hipotezu.
Na primjer, hipoteza je da ćete biti odbijeni ako ne ugodite svima. Ovo je samo hipoteza, mi ne znamo pravo stanje i naš je posao da to potvrdimo. A kako znaš je li to istina ili nije? raditi obrnuto. Ne pokušavajte zadovoljiti, pokušajte biti normalni baš takvi kakvi jeste. Vaša hipoteza može biti potvrđena ili opovrgnuta.
Recimo da ste bili vi i nekome se to nije svidjelo. Kakav se zaključak može izvući iz ovoga? Odavde možemo zaključiti da se ovoj osobi ne sviđa vaše ponašanje. Ili moraš postupiti drugačije od njega ili otići. Ovdje donosite vlastite odluke na temelju svojih osjećaja. Možda postoje mjesta gdje se nije teško prilagoditi, ali to će biti mjesto gdje je važnije zadržati svoje vrijednosti.
Vaš posao je da vidite stvarni svijet, a ne svoju ideju o njemu. Suočiti se s pravom stvari bez kuhanja u razmišljanju o svijetu.
Čak i ako je hipoteza potvrđena, rezultate treba razumjeti. Možda ste se negdje stvarno loše ponijeli i možete se ispričati. Ili su vas cijelo vrijeme koristili, a kad ste prestali biti zgodni, više im niste trebali. „Bit ću prijatelj s tobom samo kad mi ugodiš. Kad prestaneš ovo raditi, više te ne trebam. Razmislite o tome želite li biti prijatelji s nekim tko kaže «.
Samo razmišljanje nije dovoljno, ta uvjerenja morate sami dokazati u praksi.
Ako se prepoznajete u ovom članku, pozivamo vas da se posavjetujete — https://taplink.cc/psy.luar