Neću ti dugo dosađivati. Najveća pogreška kada radite sa svojim stanjem je pronaći čarobnu pilulu, na jednostavan način, ne pokušati i ne tolerirati nelagodu. Pronađite način da se odmah oslobodite tjeskobe, napadaja panike, neuroze, VVD. Ovo bih nazvao greškom. To je želja sjediti za božićnim drvcem i ne bockati guzicu.
“Bože, kako se loše osjećam, tako užasno i nepodnošljivo. Uzmi ga zamahom svog čarobnog štapića i neka me spasi svih nevolja.»
Normalno je i vrlo prirodno razmišljati na ovaj način. Ljudi su navikli da ako postoji problem postoji brzo rješenje. Otišla sam liječniku jer me boljeo zub. Spustio sam slušalicu, odnio ga na servis ili kupio novi telefon. Gladni su odlazili do majke ili bake i hranili ih. Jednom je sve u redu!
Bilo bi lijepo kada bi se svi problemi rješavali brzo i brzo, ali nažalost ne uspijevaju uvijek tako i u nekim slučajevima trebali biste pokušati. Neuroza se ne može izliječiti čarobnim štapićem, zdravo tijelo ne nastaje bez redovite tjelesne aktivnosti, ne možete naučiti svirati instrument vježbajući jednom godišnje, a ne možete naučiti plivati ako: Bojite se utapanja.
Neuroticizam je rezultat karakteristika razmišljanja, obrazaca ponašanja, obrazaca reakcija i percepcija. rezultat lika. Rečeno jezikom biheviorista, Sečenova, Pavlova, neuroza je navika. Navika da se plašiš, navika da te uznemiri, navika da burno reagira, navika da ne prihvaćaš realnost, navika da ne donosiš odluke, navika da prebaciš odgovornost.
Uzmimo osobu koja ima naviku postavljati pretjerane zahtjeve prema sebi i drugima, negativno predviđajući svoju budućnost s perfekcionizmom, katastrofizirajući ono što se događa i strahujući od sebe. Naravno, greške takve osobe su nepodnošljive i ugrožavaju sliku o sebi. „Ako sam pogriješio, to znači da sam bezvrijedan, gubitnik, i ništa mi više neće doći u ovom životu.” Čovjek je navikao sebe dovesti u slijepu ulicu i pitati se zašto tako loše živi.
A sad pitanje. Mogu li se navike stvorene godinama iz djetinjstva promijeniti u trenu? OK, uzmimo blaži primjer. Telefoni su se nedavno pojavili u našim životima. Zamislite kako biste se osjećali da na jedan dan izgubite svoj uređaj. Mnogi naši čitatelji imaju naviku tražiti svoj telefon i osjećaju se vrlo neugodno kada ga ne mogu pronaći. Naravno, rad s navikama nije najugodniji proces i zahtijeva ljudski napor. Ne možete početi odjednom, razmišljati realno, adekvatno procijeniti posljedice onoga što se događa, ne bojati se sebe i tako dalje.
Počnite raditi na sebi kako biste izliječili svoju neurozu, proučite idiosinkrazije svog razmišljanja, kognitivne distorzije koje dopuštate, revidirajte svoja uvjerenja, prilagodite se, pokušajte razmišljati drugačije, pokušajte drugačije reagirati i dok ne promijenite svoje ponašanje, nećete se promijeniti. Ako se ponašate na stari način, bit će starih rezultata. Da biste se osjećali dobro, morate se ponašati na novi način, a ne na stari.
Morate platiti liječenje. I nije u pitanju novac, već vaš trud. Morate se naprezati i prilagođavati, a to je daleko od ugodnog procesa. Ako ste navikli svima ugađati, svima smetati i biti dobri prema svima, ako se vaše ponašanje promijeni, velike su šanse da će vas neki ljudi odbaciti, a to je cijena koju plaćate za svoju slobodu da budete ono što jeste.
Tada svatko donosi svoje odluke. Ovdje nema pravog ili krivog izbora. Bilo bi bolje da netko ostane neurotičan, tolerira druge, zastrašuje se, forsira se i postavlja nerealne standarde. Međutim, u ovom slučaju morate svjesno odabrati ishod koji odaberete. “Ne želim ništa mijenjati. U redu je ako nastaviš brinuti. Ovo što sada imate je dobro. Postoji nekoliko prednosti… » U tom slučaju, maknite se od sebe i dopustite sebi da osjetite ono što osjećate.
Netko će se odlučiti na djelomične promjene. Neka područja će se promijeniti, na primjer, osoba koja je navikla postavljati visoke standarde na poslu, kod kuće iu komunikaciji s ljudima. Može olabaviti kontrolu kod kuće, s obitelji i s prijateljima. Na tim područjima bit će mu puno lakše, ali će i dalje postavljati nedostižne ciljeve na poslu, stvarati idealne projekte i davati sve od sebe. I to je njegovo pravo.
Netko odluči svoju neurozu temeljito liječiti i život mu se može jako promijeniti.
Nitko neće pokušati ispraviti ili poboljšati vaš život osim vas samih. Ne očekujte da će vam psiholog dati čarobnu pilulu. Tada će vam sve uspjeti. Neće se dogoditi. Psiholog vas može voditi, pružiti alate, istaknuti gdje leže problemi i skrenuti pozornost na ono što se događa u vašem životu, a ignorirate na sve moguće načine. Ali ovdje ćete sve učiniti sami. Samo vi možete riješiti svoje probleme. Ovdje nema načina za varanje.
I tu mi možete prigovoriti, ali što je s antidepresivima i sedativima? Pa, psihijatar mi je prepisao neke lijekove, što mi je znatno olakšalo. Da, ponekad je potreban lijek. Zapravo pomaže ublažiti simptome i poboljšati dobrobit. Međutim, ograničeno je na razdoblje prijave. Zatim dva rezultata. Situacija koja se nije mogla riješiti u prvom rezultatu riješila se sama od sebe. Na primjer, žena koja želi ostaviti muža, ali se boji da će ostati bez sredstava za život. Loše je živjeti s mužem, ali bojim se otići. Dok sam bila na antidepresivima i sedativima, uspjela sam to riješiti, muž mi je umro, ja sam je ostavila i bila sam mobilizirana. Naravno, osjećat ćete se vrlo dobro jer je problem koji vam je stvarao stres riješen. Međutim, to nije jača strana čarobne pilule, ali stvari su se razvile.
Izaberimo drugu opciju. Ista se žena vratila svom uobičajenom načinu života. Živite s istim mužem, ne znate donositi odluke, ne znate preuzeti odgovornost, ne znate zaraditi novac, imate kognitivne distorzije itd. Tijekom tog vremena nije se promijenila ni na koji način i vjerojatno će se nastaviti ponašati kao prije i vratiti se neurotičnosti kada učinak droge prestane.
Što je krajnji rezultat? Pronalaženje čarobne pilule je promašena ideja za čije je rješavanje potrebno vrijeme. Emocionalna napetost će se pojačati tijekom ovog razdoblja traženja. Stvari se ne mijenjaju i ponašaju se na stari način.
Pa ako ste spremni raditi na sebi s anksioznošću, neurozama, napadima panike, VVD-om, pozivamo vas sve na naše prve besplatne konzultacije — https://taplink.cc/psy.luar
#neurosis #vsd #napad panike #anksioznost #anksioznost #psihoterapija #psihologija #cpt #psiholog #napad panike