Mnogi ljudi teško podnose tjeskobu. Kakve to veze ima?
Za razliku od straha, ne možemo pronaći objekt svoje tjeskobe, nalazimo se u stanju neizvjesnosti, nepoznatog. Mozak je vrsta stvari koja pokušava umanjiti neizvjesnost. Istina je da je nespretno. nadoknaditi ono što nedostaje. A ako vaš mozak misli pozitivne slike, bit ćete dobro. Tako da takvu katastrofu smatram infekcijom. Od svih mogućih ishoda, mozak bira najgori ishod.
Ako se često osjećate tjeskobno, važno je zapamtiti sljedeće:
1. Ne pokušavajte
Ne pokušavajte potisnuti svoju tjeskobu, nosite se s njom. Sila akcije jednaka je sili reakcije. Anksioznost postaje jača što se više borite. Obratite pozornost na svoje simptome i recite: “Ako ne… Možda ste primijetili da razmišljanje u terminima » samo povećava paniku. Tretirajte tjeskobu kao dio sebe, a ne kao zasebnu stvar. Prestanite se boriti protiv tjeskobe i sebe.
2. Vrijeme i mjesto alarma
U koje vrijeme se osjećate tjeskobno? Ako ste zabrinuti kad se ujutro probudite, vjerojatno nemate najugodniji dan pred sobom. Možda ćete morati otići na posao koji vam se ne sviđa. Možda ćete se ujutro morati nositi s mnogo problema. Obratite pozornost kamo se vraćate kada se tjeskoba nakupi u kasnim poslijepodnevnim satima. Možda je u vašem domu izvor vaših iskustava. Obratite pažnju s kim zaspite i budite se. Ako vas trema nestane tijekom odmora, obratite pozornost na što odlazite, a ako ne nestane, obratite pozornost na to što nosite sa sobom na odmor.
3. Potrebe
Anksioznost odražava nezadovoljene potrebe. Možda ste rastrgani između onoga što želite i stvarnosti. Anksioznost također može odražavati rizik neispunjenja potreba. Primjerice, ne dopuštate partneru da vas napusti. Jer to će dovesti do usamljenosti i nećete zatvoriti svoju potrebu za ljubavlju.
4. Dominantna promjena
Vaše tijelo će dominirati ili ćete promijeniti sebe. Kada vaše tijelo preusmjeri svoju pozornost, vjerojatno će pribjeći destruktivnim oblicima oslobađanja od stresa. Hipohondrija, opsesivno-kompulzivni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj, ovisnost itd. Stoga je važna sposobnost samostalnog opuštanja. U tome će vam pomoći vježbe, tehnike disanja, opuštanje mišića i meditacija.
5. Zamijenite tjeskobu strahom
Kao što je spomenuto na samom početku, tjeskoba je neopipljiva. Ako to ne osjećate, kako se možete nositi s tim? Budite konkretni u pogledu svojih briga i pretočite ih u konkretne prijetnje. Čega se točno bojiš? Kakve bi se strašne stvari mogle dogoditi? Što ne dopuštate? Strah je razumljiv i puno je lakše raditi s njim. Postoje objekti — postoje rješenja.
Zapamtite da je tjeskoba sama po sebi vrlo korisna emocija koja odražava neku vrstu problema. Možda imate problem s razmišljanjem i stvarate katastrofu. Možda je vaš život negdje pogriješio i ne živite onako kako biste željeli. Možda ste u stvarnoj opasnosti i trebate se riješiti izvora svoje tjeskobe.
Vaša anksioznost želi najbolje za vas. Slušajući njezine signale, možete se riješiti svojih problema i živjeti sretnim životom.
Ako se želite nositi s anksioznošću i razumjeti njezine uzroke, pozivamo vas na konzultacije — https://taplink.cc/psy.luar